Jak si upravit byt, abyste v něm dokázali odbourat stres

Jak si ozvláštnit interiér, abychom se cítili v něm příjemnější a odbourali stres? Těchto pár jednoduchých úprav vám pomůže zbavit se úzkostí a obav.

Spojení s přírodou

Moderní umělecká díla, architektonické prvky či trendové tapety jsou sice skvělým způsobem, jak dostat do interiéru styl, ale mnohokrát na harmonii prostředí nepřidají. Často jsou tyto prvky chladné, přísné, příliš technické a pro vytvoření klidného prostředí na relax potřebujeme přesný opak.

Oživme místnosti přírodními barvami a vzory. Kontakt s přírodou, příjemný výhled, zeleň na terase i v interiéru nám pomohou zbavit se stresu. K uklidňujícím barvám patří zejména odstíny zelené, modré, hnědé a světle.

obývací pokoj s dekoracemi v přírodním stylu
iStock

spánek nadevše

Z ložnice by mělo vyzařovat nejvíce pohodlí. Proč? Několik studie potvrdily, že pokud spíme méně než 8 hodin, zvyšuje se riziko úzkostí a deprese. Proto je velmi důležité investovat do pohodlné postele, a celkově, příjemné relaxační ložnice. Kvalitní spánek však není jen o zařízení interiéru, ale také o dalších faktorech, které se vyplatí dodržet. Optimální ložnice by měla být chladná a tmavá.

ložnice s dřevěnou manželskou postelí
iStock

Pokud máte narušený spánek:

investujte do zatemňovacích závěsů nebo rolet,
před spánkem místnost, pokud je to možné, vychlaďte na 18 až 20 stupňů Celsia,
používejte budík namísto telefonu, ten si nechte v jiné místnosti,
vyzkoušejte pohodlný, podpůrný matrace a ložní prádlo vyrobenou z přírodních vláken.
Aktivujte všechny smysly

Co vám dává pocit pohodlí, jistoty a bezpečí? Zapojte smysly! Měkký hebký potah či deka na pohovce, difuzor uvolňující vůni levandule z éterického oleje, vonná svíčka, klidná hudba nebo zvuky přírody – to vše vám pomůže odpočinout si, zrelaxovat a zbavit se stresu. Dejte si měkké tlusté ponožky a horký čaj. A zejména: eliminujte jakékoliv rušivé zvuky zvenčí. Hluk velmi negativně útočí na naši psychiku, speciální, pokud jsme ve stresu nebo vyčerpání.

pohodlné křeslo s květinovými vzory
iStock

Udělejte si koutek, ve kterém budete mít všechny oblíbené věci po ruce. Milé fotografie, pohodlné křeslo, měkkou teplou deku, dobrou knihu, stoleček a oblíbenou šálek.

Tip: Veškerý nábytek a bytové doplňky na jednom místě

Jak zútulnit obývací pokoj, která funguje zároveň jako dětská herna
Než naplníte ledničku, uvažujte

Co má chladnička společného se stresem nebo vaší náladou? Na první pohled nic, ale … To, co sníme, výrazně ovlivňuje naše pocity. Nezdravé jídla, sladkosti, zpracované potraviny nás povedou přímočaře k přejídání, zvýšené hmotnosti, a tím pádem i k dalším negativním pocitům.

Naplňte si ledničku jídly a nápoji, které pomáhají zlepšit náladu. V první řadě to je barevné ovoce a zelenina v syrovém stavu, bylinky a také, například heřmánkový čaj, který má zklidňující vlastnosti.

Náš tip: „Návnadu“ si vyložte na stůl nebo na linku, abyste hned při vstupu do kuchyně měli motivaci. Navíc barevné ovoce a zeleninu na kuchyňském stole můžete zkombinovat s neméně pozitivními tapetami se vzorem barevných květů nebo plodin. Umělé přísady a kofein v stavech vyčerpání, stresu nebo úzkosti situaci jen zhoršují!